名医が教える炎症ゼロ習慣

出版社からのコメント

【原因不明の「疲れ」急増中！　のどや歯ぐきの腫れが原因かも！】　「なんとなく、ずっと疲れている…」長引く疲れや不調。　「なぜか、やる気が出ない…」原因不明のメンタル低下。　「同世代よりも、老けている気がする…」シワ、シミ、たるみなど顔の疲れ。　こんな悩みを抱えている方の諸悪の根源は、「お口の炎症」かもしれません。　私が長年医師をしているなかで気づいたことがあります。不調を訴えられ、外来を訪れた患者さんの9割に、「のどの腫れや痛み」「歯ぐきの腫れ」「口臭」が見られたのです。　【炎症は体中を攻撃する「サイレントキラー」】　お口の小さな炎症は、あらゆる場所に飛び火します。そして、健康だったはずの細胞に住みつき、じわじわと攻撃して体を弱らせていきます。　その結果、・胃炎・肝炎・関節リウマチ・糖尿病・認知症など、深刻な病気を引き起こしてしまうのです。これを「病巣疾患（びょうそうしっかん）」と呼びます。　【炎症を消す＆予防する50の習慣】本書では、お口の炎症をはじめ、体のあらゆる箇所にひそんでいる炎症を消す＆予防する50の習慣を紹介しています。　・食べもの　⇒　カレーを食べる、牛乳を飲まない・呼吸　⇒　口を開けない、舌の筋肉をきたえる・運動　⇒　座る時間を減らす、歩くなら「インターバル速歩」で・睡眠　⇒　雑音のなかで眠る、15分の昼寝で脳がよみがえる・メンタルヘルス　⇒　病気の写真を見ない、「私」と言わない　など、世界中の研究データをもとに、毎日かんたんに実践できることばかりをまとめました。　1つでも多く習慣にして、若々しく元気な体を手に入れましょう！